Khi nói đến giảm cân, đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến phương pháp ăn kiêng. Tuy nhiên phương pháp này chỉ thật sự đạt được hiệu quả khi bạn có một thực đơn ăn kiêng khoa học nhất dưới sự tư vấn của các chuyên gia mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ. Thật khó để bạn có thể giảm cân theo cách này vì việc từ bỏ ăn uống chẳng khác nào cực hình. Vậy làm sao để vừa không phải ăn uống kiêng khem quá cực khổ lại vừa lấy lại được vóc dáng thon gọn mà an toàn cho sức khoẻ đây? Xin bật mí cho các bạn 3 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
- Tập thể dục thường xuyên :
Tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ cho bạn mà còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc nhờ lượng calo được đốt cháy đáng kể trong quá trình bạn tập luyện. Không phải chọn những môn thể thao vận động quá mạnh mà bạn chỉ cần đi bộ đúng cách thôi là đủ. Bạn biết không cứ mỗi 25 phút đi bộ, bạn có thể đốt cháy được khoảng 250 calories đấy. Để việc đi bộ đạt hiệu quả nhất bạn hãy bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống mặt đất, luôn giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa.
- Thực phẩm giảm cân
Để có được vóc dáng gọn gàng hơn, ngoài việc ít sử dụng những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, bạn có thể dùng các loại rau củ như: bí đao, khoai lang, bắp cải, cà rốt, bưởi… Những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà chứa các hợp chất có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể.
- Ngủ đủ giấc
Nhiều người cho rằng ngủ sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng lên. Đây là ý kiến sai lầm vì thiếu ngủ gây ra căng thẳng cũng như kích thích sự thèm ăn. Vì thế, nếu ngủ ít, bạn có thể thấy mình mập ú lúc nào không hay.
Giảm cân
Không có nhận xét nào: