Cách đơn giản để đối phó với chứng buồn nôn

Tình trạng buồn nôn là do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể đến từ các bệnh lý hoặc do các nguyên nhân từ bên ngoài hoặc sức đề kháng của cơ thể không tốt. Nếu buồn nôn là do một số nguyên nhân như say tàu xe, căng thẳng, mùi vị thức ăn, môi trường,... thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng một số cách đơn giản dưới đây.

Uống nước soda 

Các muối carbonat đặc trưng trong nước giải khát có gas sẽ có thể giúp bạn làm dịu cơn buồn nôn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng cách này vì bọt khí trong soda có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu dùng nhiều. Bạn cũng có thể làm giảm bọt khí bằng cách mở nắp chai (lon) rồi chờ một lát để khí thoát bớt, hoặc lắc chai (lon) thật mạnh để khí trào ra nhanh hơn. 

Bổ sung dinh dưỡng 

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn đồng thời với việc toát mồ hôi lạnh, điều này có nghĩa bạn đang thiếu đường và muối trong máu. Hãy ăn thêm một ít đường và muối, hoặc thưởng thức một tách trà đường nóng cũng là một cách hiệu quả để làm dịu cơn buồn nôn. Bạn cũng có thể nhờ đến các loại thức uống bổ sung muối khoáng vì chúng có chứa đầy đủ lượng khoáng chất cần thiết để cân đối lại môi trường trong cơ thể. 

Ăn nhẹ 

Bạn không nên nghĩ rằng, khi buồn nôn thì không nên ăn gì vì sẽ dễ bị nôn hơn. Vì nếu lúc đó nếu bạn đang đói thì đó có thể là nguyên nhân gây nên chứng buồn nôn. Vì vậy, dù không muốn ăn thì các bạn cũng nên chịu khó ăn một chút thức ăn, lại có thể làm giảm các cơn buồn nôn. Nhớ tránh các loại thức ăn khó tiêu và các loại đồ uống, thay vào đó hãy chọn các món ăn nhẹ như bánh quy xốp hoặc bánh mì. Việc ăn các loại thức ăn nhẹ giúp làm giảm lượng nước bọt trong miệng, vốn là một trong những yếu tố thúc đẩy gây buồn nôn. 

Kẹp đầu vào giữa 2 đầu gối 

Thiếu máu hoặc oxy lên não cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra buồn nôn, chóng mặt hoặc thậm chí khiến bạn ngất xỉu. Để tránh trình trạng này, hãy ngồi xuống và từ từ hạ đầu xuống giữa 2 đầu gối để tăng lượng máu lưu thông lên não. Đây là một kỹ thuật rất hiệu quả nếu bạn cảm thấy các triệu chứng trên, đặc biệt là khi mặt bạn trở nên tái nhợt. 

Đổi hướng nhìn 

Có nhiều người khi đi tàu xe thường bị buồn nôn và nôn. Nguyên nhân của hiện tượng này là do sự không thống nhất giữa khả năng định hướng và cảm giác khi bạn di chuyển (cảm giác này do một bộ phận của tai trong đảm nhận). Để cải thiện tình trạng đó, hãy tập trung nhìn về phía đường chân trời, não của bạn sẽ từ từ điều chỉnh để lấy lại cân bằng. Ngoài ra, đứng dựa vào vách tường cũng là một cách khá tốt để tránh bị say khi di chuyển. 

Hít thở không khí trong lành 

Không khí trong lành và mát mẻ có thể giúp bạn chống lại cơn buồn nôn rất hiệu quả. Bầu không khí ngột ngạt cũng là một trong những nguyên nhân gây buồn nôn. Vì vậy nếu bạn đang ở chốn đông người hoặc nơi chật hẹp mà cảm thấy buồn nôn và chóng mặt, hãy nhanh chóng tìm đến một nơi thoáng đãng và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn ngay lập tức, đặc biệt nếu thời tiết đang mát mẻ thì bạn sẽ càng thấy khỏe khoắn hơn. Nếu không thể tìm được nơi nào thoáng đãng, bạn có thể sử dụng quạt máy hoặc điều hòa không khí để đạt được kết quả tương tự. 

Nhai gừng hoặc bạc hà 

Đây là 2 phương thuốc tự nhiên phổ biến để chống lại cơn buồn nôn. Bạn có thể nhai kẹo gum bạc hà hoặc uống gừng để làm dịu cơn buồn nôn. 

Dùng thuốc đặc trị 

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc chuyên dùng cho người bị buồn nôn, một số loại thuốc còn được chỉ định cho từng trường hợp cụ thể như say tàu xe hoặc say sóng. 

Với các phương pháp trên sẽ giúp bạn cải thiện và xua tan nỗi lo bị buồn nôn khó chịu, nhất là khi đi tàu xe. Hơn nữa, các cách còn rất đơn giản, tiện lơi. Bạn có thể chuẩn bị sẵn hoặc thực hiện ngay tức thì. Lưu ý, đối với những trường hợp buồn nôn do bệnh lý hoặc gây nguy hiểm thì nên đến gặp bác sĩ nhé.