Lạm dụng vitamin tác dụng khôn lường

Nhiều người cứ nghĩ dùng vitamin là không có giới hạn, vì cho rằng vitamin không gây hại gì tới sức khỏe. Thế nhưng đó lại chính là những suy nghĩ sai lầm mà người ta dễ mắc phải. vì vitamin cũng như các chất khác mà cơ thể cần, không nên thừa nhưng thiếu cũng không được. Nếu ai đang tự ý sử dụng vitamin thì nên chú ý tới liều lượng. Cách tốt nhất để bổ xung vitamin là bạn nên ăn nhiều các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin, như vậy cơ thể sẽ dễ cân bằng hơn. Hãy tham khảo một số điều cần biết khi dùng vitamin mà bạn nên biết ngay sau đây nhé! 

Lạm dụng vitamin tác dụng khôn lường 

Tác dụng của vitamin đối với cơ thể

Vitamin rất quan trọng cho sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể của bạn. Cung ứng thích hợp của các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chung của cơ thể. Tuy nhiên, nó cần phải được tiêu thụ với số lượng nhỏ từ các loại thực phẩm mà chúng ta ăn.

Có hai loại vitamin - vitamin hòa tan trong chất béo và vitamin hòa tan trong nước. Vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong các mô mỡ của cơ thể. Vitamin tan trong nước không được lưu trữ trong cơ thể trong thời gian dài. Chúng được loại bỏ khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Nếu thừa một số loại vitamin quan trọng 

Tuy nhiên, cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ tất cả các loại vitamin. Có một số loại vitamin khi dư thừa gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Dưới đây là những vitamin có thết gây tổn hại tới cơ thể nếu tiêu thụ với số lượng lớn.

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, đào thải các chất độc, giảm dị ứng do các dị nguyên, chống oxy hóa nên giúp cho mọi tế bào sống lâu, giúp cơ thể hấp thu các chất vi lượng cần thiết cho cơ thể như: selen, đồng, kẽm, mangan...

Khi tiêu thụ một lượng vitamin C cao hơn mức trên, cơ thể có thể gây tình trạng buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận, co thắt dạ dày… Đây là những vấn đề phổ biến mà cơ thể phải đối mặt bởi vì nếu dùng quá nhiều sẽ làm hấp thu thừa chất sắt gây hại, đồng thời làm giảm hấp thu chất đồng, niken làm cho xương chậm phát triển, dễ biến dạng

Vitamin B

Mặc dù các vitamin cần thiết cho việc duy trì sức khỏe tốt, tiêu thụ chúng nhiều hơn số lượng quy định có thể gây hại cho cơ thể. Vitamin B tan trong nước khi dư thừa quá nhiều trong cơ thể sẽ gây ra các vấn đề về thần kinh. Trường hợp dùng vitaminB1 quá liều sẽ xuất hiện các dấu hiệu hoảng hốt, đau đầu, mệt mỏi, tê thần kinh bắp thịt, tim đập nhanh. Dùng quá liều loại vitamin B2 này gây nên chuột rút.

Khi dùng quá liều vitamin B12 có thể xuất hiện ban mề đay, da mẩn ngứa, phù mặt, rét run, loạn nhịp tim.

Vitamin E và K

Vitamin E và vitamin K cũng là loại vitamin tan trong chất béo, mà khi lấy với số lượng cao là không tốt cho sức khỏe của bạn. Khi lạm dụng vitamin E có thể dẫn tới ngộ độc, với các biểu hiện mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, mắt mờ, viêm vùng miệng thậm chí có thể dẫn đến nguy cơ xuất huyết. Vitamin K, khi tiêu thụ ở mức cao, có thể làm giảm hoặc đảo ngược tiến trình của các loại thuốc làm loãng máu. Nó sẽ gây ngăn chặn sự đông máu bình thường.

Như vậy, nếu lạm dụng vitamin sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Cách tốt nhất là hãy uống theo đúng liều lượng chỉ định của bác sỹ để tránh những tình huống đáng tiếc xảy ra mà đảm bảo hiệu quả tác dụng của thuốc.

Vitamin A và D

Đây là vitamin tan trong chất béo nhưng khi tiêu thụ với số lượng cao, chúng có thể được vitamin có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Chúng sẽ hòa tan trong chất béo và được lưu trữ trong các mô cơ thể.

Mức độ cao của vitamin A có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh. Nếu mỗi lần uống vitamin A quá 100.000 đơn vị sẽ bị ngộ độc cấp tính. Biểu hiện đầu tiên là xuất hiện những cơn đau đầu, buồn nôn, nôn, bị tróc da… Nguy hiểm hơn khi tình trạng dùng quá liều xảy ra ở trẻ em, sẽ gây phù não, sốt, ra nhiều mồ hôi, mẩn da… Nếu như bạn sử dụng thừa vitamin D bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng ngộ độc vitamin D như nôn, buồn nôn, khô mồn, sút cân, mệt mỏi, đái nhiều, táo hoặc ỉa chảy.